Abnehmen mit spazieren gehen

Abnehmen mit spazieren gehen
Abnehmen mit spazieren gehen

Abnehmen mit spazieren gehen ; Es ist ideal, um Ihre Spaziergänge mit anderen Aktivitäten zu kombinieren, wie zum Beispiel mit Ihrem Hund spazieren zu gehen, Besorgungen zu machen oder mit Ihrem Kind mit dem Heimtrainer um den Block zu fahren. Eine Haltestelle früher auszusteigen und die verbleibende Strecke zu Fuß zu laufen, ist eine einfache Methode, um einige zusätzliche Schritte in Ihren Tagesablauf einzubauen. Dies ist die schnellste und einfachste Methode, um zusätzliche Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.

Um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie beim Gehen verbrennen, benötigen Sie keinen Kalorienrechner. Zu Beginn ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Spaziergang Spaß machen und Ihnen eine neue Perspektive auf Ihren Tag bieten soll. Es ist kein Schrittzähler erforderlich, um auf diese Weise fit zu werden. Wenn Sie zu den Personen gehören, die gerne sehen, wie viele Schritte Sie täglich gemacht haben, kann ein Fitness-Tracker ein nützliches Werkzeug sein.

Unser Körper ist hauptsächlich auf die Kalorien angewiesen, die wir als Nahrung zu uns nehmen, um tägliche Aufgaben wie Atmen, Denken und Gehen zu erledigen. Die Menge an Kalorien, die wir täglich verbrauchen, hängt von unserem Alter, Geschlecht und unserer körperlichen Aktivität ab.

Wie lange dauert es genau, 1 Kilogramm (2,2 Pfund) abzunehmen?

Mit anderen Worten, wir können annehmen, dass unser gewöhnlicher Mensch 8 Stunden am Tag schläft, 8 Stunden am Tag in einem Büro arbeitet und sich sehr wenig bewegt. Sie würden ungefähr 2220 kcal pro Tag verbrauchen, wenn Sie dies tun würden. Ein bescheidener täglicher Spaziergang würde dieser Person helfen, 248 Kalorien mehr zu verbrennen, als wenn sie es überhaupt nicht tun würde. Angenommen, diese Person isst nach dem Abendessen keine schweren Kalorien, können wir daraus schließen, dass diese Person gesund ist. Wie lange würde es dauern, allein zu Fuß ein Pfund Fett zu verlieren?

Abnehmen mit spazieren gehen
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Etwa 7000 Kalorien sind in einem Kilogramm Körperfett enthalten (5)

7 Tage mit 248 kcal pro Pfund = 1736 Kalorien

7000: 1736 / 4

Mit anderen Worten, es würde vier Wochen dauern, täglich in moderatem Tempo zu gehen, um ein Kilogramm Körperfett zu eliminieren. In diesem Fall gehen wir davon aus, dass jeder die absolute Kontrolle über sein Leben hat. Um die beim Gehen verbrannten Kalorien zu kompensieren, reicht am Wochenende nur ein großer Drink. Bei der Ernährung sollten Sie sich nie vom Wagen lassen.

Gewichtsverlust ist keine genaue Wissenschaft. Es gibt einige Dinge, die nur für einige wenige funktionieren. Wenn Sie vermeiden wollen, festzusitzen und gefangen zu bleiben, müssen Sie Ihre Strategie ständig ändern. Trotzdem sind sich die Experten in einem einig: Cardio funktioniert. Sie müssen nicht so schnell wie Usain Bolt laufen, um Gewicht zu verlieren (das ist unmöglich, also versuchen Sie es nicht). Eine andere Möglichkeit ist, einfach über einen längeren Zeitraum zu gehen (es ist auch weniger belastend für die Knie).

Das Geheimnis der Gewichtsreduktion besteht darin, Ihre körperliche Aktivität zu steigern, auch wenn dies nicht nachweislich belegt ist. Daher sind Joggen und Sport hervorragende Möglichkeiten. Läufe haben einen Nachbrenneffekt, der nach dem Training zu einem erhöhten Energieverbrauch führt. Nach dem Training wird Ihr Körper weiterhin Kalorien verbrennen, um sich zu erholen und wieder herzustellen, was er verloren hat.

Auch wenn Joggen hervorragend für Sie ist, kann es auch schädliche Folgen für Ihre Knie und Muskeln haben, insbesondere wenn Sie nicht über die richtige Ausrüstung (wie anständige Laufschuhe) verfügen oder Ihre Muskeln überanstrengen. Daher ist ein Spaziergang eine praktikable Option.

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